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エクササイズプログラム
初心者から中級者まで様々なプログラムがあります。
音楽などに合わせて、全身運動をすることで、楽しく長く続けることが出来ます。
エクササイズプログラム一覧
| 簡単シェイプアップエアロ 月曜日14：30～15：30 運動量★★★ 歩く事をベースに手足を動かす事で、体力向上や脳トレ等の効果向上に期待が持てます。音楽も楽しみながら全身を動かし、身心の健康を目指しましょう！ ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物、ヨガマットをご持参ください。 ※ヨガマットは無料貸し出しもございます。 |
| パンチ&キックエクササイズ 木曜日13：00～14：00 運動量★★★ パンチやキックで全身の引き締めや体力向上を目指します。 身体の内と外側両面の筋肉を刺激する事で、ウエスト引き締めやヒップアップはもちろん、姿勢改善やストレス発散にもおすすめですよ！ ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。 |
| 足腰いきいきステップ 木曜日14：30～15：30 運動量★★ 踏み台を利用した昇降運動やエクササイズをする事でシェイプアップはもちろん、腰痛や膝痛の予防や改善を目指します。 シンプルな手足の動きで音楽も楽しみながら体力の向上を目指しましょう。 ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。 |
| ZUMBA 火曜日14：30～15：30 運動量★★★ ラテン系の音楽に合わせたダンスエクササイズです。動きはとてもシンプルです。 リズムにのって楽しみながら、いい汗かきましょう。 ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お 飲み物をご持参ください。 |
| 調整エクササイズダンス 月曜日11：00～12：00(隔週) 運動量★ 様々なダンス要素を取り入れながら、その都度会員様の体調や人数などにより調整エクササイズダンスを実施します。前半はゆったり、後半は少し運動量の多い曲を使用します。 ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。 |
| 社交ダンスエクササイズ 金曜日9：30～10：30 運動量★★ 難易度★★ 社交ダンスの動きをベースとした簡単なエクササイズです。 社交ダンスはモダンとラテンの種目があり、飽きの来ない楽しいプログラムです。 ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。 |
| K-POPエクササイズ 土曜日9：30～10：30 運動量★★ 難易度★★ ①15分ストレッチ ②アイソレーション(身体の部分動かし) ③リズムトレーニング10分 ④振り付け(サビ前後は簡単なステップ)をし、 サビはK-POPのコピーダンスします。 サビの進行具合はお客様の様子を見て判断させて頂きます。 また、サビが難しい場合は要所要所振り付けを変えていきます。 ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。 |