ストレッチプログラム

体に負担が少ないプログラムを中心に、ご自身の体調や特徴に合わせて参加が出来ます。全てのプログラムでシニアの方からご参加して頂けます。毎週続ける事で効果が現れていきます。

ストレッチプログラム一覧

ゆったり調整体操 月曜日9：30～10：30 運動量★ 寝ころんだままストレッチをしたり、個々に合わせて体の調整をしていきます。 無理なくゆっくりとしたプログラムです。 持ち物：ヨガマット、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。 ※ヨガマットは貸し出し用もございます。

調整エクササイズダンス 月曜日11：00～12：00 運動量★ 様々なダンス要素を取り入れながら、その都度会員様の体調や人数などにより調整エクササイズダンスを実施します。前半はゆったり、後半は少し運動量の多い曲を使用します。 ベルトのない動きやすい服装でお越しください。 持ち物：室内用運動シューズ、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。

バレエストレッチ～身体をととのえる時間～ 火曜日11：00～12：00 運動量★★ バレエの要素を取り入れながら、ご参加の皆様の身体の状態に合わせて、身体のバランスを整え日常生活でも取り入れられる内容になります。未経験者の方もお気軽にご参加ください。 持ち物：バレエシューズ(無ければ厚手の靴下)、汗拭きタオル、お飲み物をご持参ください。

ローラー×コアトレ 金曜日13：00～14：00 運動量★★ ローラーを使って筋肉を緩ませ、骨が本来の正しい状態にリセットされるように動いていきます。また、不安定な形状を活かして体幹筋も鍛えていきます。 動きやすい服装でお越しください。 持ち物：ヨガマット(無い場合は大きめのタオル)、タオル、お 飲み物をご持参ください。 ※ヨガマットは貸し出し用もございます。